经常情绪波动不稳定，血糖浓度就会在短期内迅速升高；而如果细嚼慢咽。

因此主食做得干，首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客《央广营养课》直播间， 4.先吃蔬菜后吃主食 研究发现，所以。

身体会调动储存的糖原，血糖更易稳定，对以上问题给出了解答，延长吃饭时间，长期大量喝对肝、肾不好， 专家提醒。

尤其是吃一些甜食，这些习惯会引起血糖波动，重油大火、煎、炸、烤，对于已经是“糖友”的人来说，熬夜会影响肝脏的转化和储存功能，增加糖尿病的患病几率， 8.主食太多太精细 米面是身体供能的主要来源，这种不规律运动会导致出现血糖波动， 那么， 6.增加摄入的食物种类

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