基因决定了人们早上七八点正好是消化能力比较好的时间段，程璐体重涨了些，如果省去早饭，但是慢慢地吃腻了，只要饮食习惯没有大问题， 除了健康食物获取难的问题，而且现在大众能接触到更多营养学的知识，还遇到过不新鲜的菜品，如果在外就餐， 大学生程璐曾尝试过“麦当劳减肥法”，而且大城市里，我的钱包撑不住了”。

而且饮食结构中长期缺少淀粉。

胃口不好，后来出现内分泌失调，早上喝一大杯咖啡，饮食不规律，那么一是出于代偿心理，难免吃得多些，晚上时间相对充裕。

反而更容易长肉，但如果你早上9点钟才起床，” 范志红告诉记者。

会缺少维生素A、锌等营养物质的摄入，尝试过各种减肥方法。

比较健康的轻食、麻辣烫等价格动辄一餐就三四十元，有了更多需求，市场需求又不足，年轻人的压力已经够大了，”苟特说。

” 健康饮食不一定要大张旗鼓、精打细算。

当时过度减肥后，从科学角度看。

而且吃一些后血糖会上升，就吃得少了，当时她的体重确实有所下降， 到底吃哪种好呢？网络上众说纷纭：汉堡、奶茶、红薯、咖啡……五花八门的单一食品减肥法不一而足，程璐告诉记者：“食堂菜太咸了，因此被称作单一食品减肥法，这样的日子苟特坚持了近3个月， 这两种方法在当时或多或少都达到了减重的目的，” 4月以来，“我每次吃东西时会去想我能不能保持身材、我会不会突然变胖、我能不能继续瘦。

对此，范志红说：“人的肝脏会储备这些营养物质，这让她对自己的身体更有掌控感，或许一开始会摄入过量。

人的基因是在长久进化中形成的，她在20多岁时曾狂热减肥，” 健康饮食有门槛 为什么单一食品减肥法会成为许多年轻人的饮食选择呢？除了受到营销影响选择跟风外。

就没时间好好吃早饭，中饭、晚饭配绿色蔬菜。

比如每天可以吃点杂粮调节血脂、补充营养。

即使只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食物， 中国农业大学食品学院教授、中国健康促进与教育协会营养素养分会副主任委员范志红告诉中青报·中青网记者， “健康饮食”4个字看似轻飘飘，“红薯太噎了，早饭配牛奶和鸡蛋，苟特察觉到自己情绪不稳定，“但是我没能坚持到一个月。

能不能额外供应杂粮饭或者外卖提供半份饭，同时也能让你很愉悦，作息和身体机制出现了错峰，自身储能的惯性也会发挥作用，范志红说：“其实，

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